翠园中学开设疫情时期的心理班会课

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　　这是恢复高考以来第一个不能够开学的春天，2月初，深圳各高中的高三的同学们已经开课了，疫情所迫，大家只能在家通过网络的方式来进行高考前的复习。很多同学都担心：没有了规律的课堂设置，没有了老师面对面的教课，自己的学习效率下降，会不会影响自己的高考竞争力？

　　高三11班的班主任方琦老师在班上做了一个调查，结果显示百分之76.47的同学，对在家里学习不能很好地管理自己感到非常的担忧。
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　　心理老师李骊在得知道这个消息之后，认为这个数据有一定的代表性，可能每个班级的同学或多或少都有这样的忧虑。她与王梅级长、方琦老师商量，再收集相关更详细的信息：同学们最近的状态怎么样，有什么样的问题需要得到帮助？在做了前期调研工作后，李骊老师精心备课，在2月17日下午，给全体高三的同学们上了一堂心理课《在家学习如何调节心态和提高效率》。

6 s) _# A9 K& J$ W3 K0 C　　李骊老师首先给同学们做了稳定化和普遍化技术，安抚大家不安和焦虑的情绪；然后把重点放在了教同学们如何提高自律上。她从心理策略层面和实际操作层面教大家怎么样对学习进行管理：把学习目标进行分解、倒推，最终化成每天的学习计划，并对计划进行自我监控、调节和激励；李老师分析了以往大家做计划当中的误区、失败的原因，并提出了相应的对策，还教给了同学们利用正念冥想来提高自控力。很多同学在讨论区说：“终于知道自己为什么总管不好自己了”，“原来学霸胜在自律上”，“坚持不懈地执行最重要！”当然，同学们也毫不吝啬地把“鲜花”送给了老师。
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　　最后，李老师还教给大家怎么样正确地看待焦虑，并利用适当的焦虑促进自己的学习，如何规律地安排自己的生活，什么才是科学的“平常心”。
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　　这堂特殊的课会课结束后，李老师收到了来自同学和老师的热情反馈。
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　　方琦老师说：“在“腾讯课堂”开播前，李骊老师用摄像头与孩子们亲切地聊天，即使是第一次见她，也会让人很快消除陌生感！整节课涉及的问题都是孩子们特别关注的，也是特别困惑的，如“在家学习如果提高自律和效率”“为什么目标和计划对我没用”“如何应对考试焦虑”等，并且在操作层面上为高三的孩子们指明了方向。李骊老师提醒孩子们，因延迟开学而带来的焦虑、恐慌、无助等情绪其实是非正常时期的正常反应，应当理性看待、积极面对。对此，我深有同感！作为一名高三实验班的班主任，很多教学和班级管理工作没有办法正常开展，我也时常感到焦虑和担忧。希望我和孩子们都能接纳自己的情绪，然后以更积极的态度投入新的学习、工作和生活！感谢李骊老师以专业的视角、精彩的解说为我们答疑解惑！也期待她在四月份与孩子们进行面对面的沟通！”
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　　一位文科女生反馈说：“在这个特殊的时期，李骊老师给我们分享了一堂特别的课。身为高三生内心忧虑最多的就是成绩与前途，但在为自己的执行力担忧的同时，我们的行动往往与愿望相背而行，假设、恐惧、担忧、悲观种种心绪在脑海中翻腾，这阻止了我们向梦想迈进，老师的以春风化雨的语调教会了我们何为加分思维与如何提高自控力，比假设更有用的是行动，比悲观更好使的是坚持。做好计划，让生活规律化，坚定信心，以适度焦虑促进学习，在余下的日子里全力以赴期待凤凰花开的日子”

& I' x7 C4 _; n9 U5 X　　一位理科男生反馈说：“在仅剩的一百来天的日子里，焦虑与迷茫随着时间的缩短在不断地放大……而昨天的班会课，见到了久违的亲切的李老师，瞬间就想哭。老师教了我们如何缓解焦虑以及一些学习的方法。但对于我来说，这堂课更是给我带来了希望，在老师的鼓励下，我又找到了那个满怀信心的自己，虽然时间所剩无几，但我仍能抱着希望勇敢地朝着自己的目标前进。所以，很感谢这堂心理课！”另外一个同学说：“听了老师说的“加分思维”，我发现自己还是做了挺多事的，便释怀了。同时主要的收获便是现阶段的建议，比如制定计划表、适度焦虑和维持平常心。老师在上课时还会关注评论区同学提出的问题，并用专业的心理学知识解答，这使我很是感动。”

) ]6 \  i; U- q. o" c0 s. X6 n　　李骊老师说：“上了这堂课，看到同学们的反馈，内心特别感慨，感受到了同学们和老师们对心理支持的迫切需要，同时也被他们的真情感动了，我只是做了一个心理老师应该做的工作。面对高考，我们不仅要有充足的学习上的准备，同时也需要强大的心理素质和心理建设。未来的日子里，心理老师会根据形势和学习的需要，继续以各种方式给高三的同学提供心理支持，我们预计在4月还会再展开一次针对高三的心理助推的活动，主题是帮助大家调适心态，在高考中稳定发挥；接下来的工作，是针对高一高二的同学们的需要，开设一些主题心理课！”

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