＂瑜＂悦身心 健康＂伽＂分—老围社区女性减压小组活动

老围社区服务中心

＂瑜＂悦身心健康＂伽＂分

               ——老围社区女性减压小组活动

          现代社会女性已经成为中坚力量，她们既要参与工作，又要照顾老人抚育子女。为舒缓妇女压力，促进其身心健康，2023年12月5日至12月15日，老围社区党群服务中心联合辖区企业“脊美健”瑜伽馆开展“瑜悦身心，健康伽分”女性减压小组活动，旨在通过瑜伽的练习，缓解压力和焦虑，引导女性朋友拥抱更平衡的生活。

        在社区宽敞明亮的舞蹈室中，小区达人高级瑜伽教练莎莎老师带领10名社区女性开展减压系列练习。小组第一节课上，社工组织大家通过热身游戏相互认识，在愉快的氛围中建立初步关系，并向组员说明本次小组的目的和内容，引导组员一起订立小组契约。接下来的四次小组课程中，瑜伽老师分别从认识女性瑜伽、肩颈理疗、腰腹塑形、调息与冥想等方面，由浅入深地教授组员认识和感受瑜伽减压过程。

        一开始，组员的动作有些生硬，不能很好地完成老师教导的动作，这时，瑜伽老师则耐心地给组员矫正动作，帮助她们根据自己不同的身体状况达到不同的拉伸强度，并强调练习瑜珈最重要的是“坚持”。接下来，老师根据每节课的主题：“打开胸腔、腹式呼吸、瑜伽冥想、瑜伽体式练习……“通过多种方式获得身心的释放，使紊乱的心绪平静下来，逐渐达到“身松心静”的境界。

        在最后一节的总结课上，大家围坐一堂已然成为了熟悉的朋友，社工将前几节课的照片剪辑成了一段小视频，给大家带来惊喜的同时又倍感温馨与感动，大家积极发言踊跃分享自己的收获。陈女士说：“感谢社区提供的平台，我们在冥想中学会放松思想，练习瑜伽动作带来的酸爽也让我们身体很舒畅，感觉整个身体的韧带都打开了，特别好！”彭女士说：“大家在一起练习后，组员们相互鼓励和沟通，觉得身心都健康了，而且经常出来社区参加活动，感觉特别开心，比闷在家里强太多啦！”本次瑜伽减压小组活动圆满结束，社区女性们不仅收获了健康，缓解了压力，更重要是通过交流互动加深了彼此之间的认识，结交了新的朋友，大家纷纷表示希望此类活动能多多开展。

        接下来，老围社区党委将持续关注居民的身心健康服务需求，丰富社区妇女精神文化生活，努力营造健康积极乐观的社区氛围，继续为社区居民搭建更好的运动与交流平台。

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