莲塘街道莲花社区开展“夏日养生秘诀，从膳食开始” 健...

莲花社区发言人

莲塘街道莲花社区开展“夏日养生秘诀，从膳食开始”健康讲座

    为了深入践行“冬病夏治”的中医养生智慧，莲花社区党群服务中心携手莲花社康，于6月20日下午隆重举办了以“夏日养生秘诀：膳食为先”为主题的健康讲座。此次活动不仅旨在弘扬中医药文化，更着力于推广中医药养生理念，并广泛普及夏季养生知识，以满足社区居民日益增长的养生健康需求。活动反响热烈，吸引了超过20位居民的积极参与，共同探索夏季养生的奥秘。

    讲座伊始，资深中医专家李紫微医生结合夏季气候特点，从中医角度深入浅出地阐述了夏季养生的重要性。她强调，夏季是养阳、养心、养脾的关键时期，通过合理饮食、作息规律、适度运动等方式，可以有效预防疾病，提高生活质量。

    在饮食调养方面，李医生特别指出“药补不如食补，食补不如天补”的原则，建议居民们多食用绿豆、莲子、黑芝麻、赤小豆等具有清热解毒、健脾利湿功效的食物，同时避免过多摄入生冷、油腻、易生湿热的食物。针对老年人群体，她建议多食用小米、玉米、豆类等易消化、营养丰富的食物，减少动物内脏、鸡蛋黄等高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

    此外，李医生还详细介绍了夏日祛火的关键——减苦增辛，以及如何通过饮食调养来达到疏肝解郁、健脾养胃等效果。她特别推荐了一些具有清火作用的食材，如西瓜、苦瓜等，并详细讲解了它们的功效和食用方法。

    为了让居民们更好地掌握养生知识，李医生还带领大家示范了一套腹部按摩操。这套操法简单易学，能有效调理肝、胆、脾、胃、大小肠等脏腑器官，达到疏肝解郁、健脾养胃等效果。

    讲座现场气氛热烈，居民们纷纷表示受益匪浅。他们不仅学到了实用的养生知识，还深刻体会到了中医药文化的博大精深。此次活动不仅增强了居民们的养生意识，也为营造和谐、友爱、健康的社区氛围打下了坚实基础。

    莲花社区将继续关注居民健康需求，定期开展健康养生讲座和各类社区活动，为居民提供更多元化、更高质量的健康服务。同时，社区也将积极链接更多专业资源，推动中医药文化的传承与发展贡献力量。

8 h, _; A! i8 M
0 F9 Y/ Y/ C3 k  u3 b; S
& m/ Z* y2 d2 V: y# _" R9 e* U
$ X4 \1 n* p! m+ T% c