全天养胃时间表

等太久

2 f$ Z1 D$ z$ Z: z# f! G  N
) b4 I0 H) F- L8 |8 g. ^0 d, }  B
　　①7:00喝温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，经常不吃早餐易得胃病；③10:00起身走走，有助早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类；⑤13:00打盹儿助消化，别趴在桌上睡，以免压迫腹部，胃肠胀气；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。 ​​​​
  E& g' H) Z+ ]
9 f- t! \/ ?0 H% k
$ j, m% w5 w6 U, T9 }5 b