“爱相连·心相伴”之喘息计划——情绪减压赋能沙龙

绿景社区服务中心

  绘画是心灵通过色彩和绘图表达情绪的重要方式，而曼陀罗心理绘画则是心理学上减压、情绪排解和表达的疗法之一。为增强社区亲子情绪调节和心理调适能力，帮助亲子学习调节情绪和应对压力的技巧，“喘息计划”民生微实事项目于1月17日上午开展了“爱相连·心相伴”之喘息计划——情绪减压赋能沙龙，25位亲子参与到活动中，一起了解情绪，通过曼陀罗绘画制作将心理的情绪、意象和故事表达出来。

  初识情绪，认识曼陀罗；社工开场做引导和活动介绍，协助并统筹活动现场。沙龙正式开始后，心理咨询师通过一个问题“大家知道什么是情绪吗？”引导参与者们形容、表达自己当下和今天感受到的情感，借用量的积累质的变化的典故强调情绪需要及时得到发泄和处理的重要性。不少参与者遇到因不知如何表达和形容自己的情绪而感到些许迷茫的情况，接下来心理咨询师介绍了色彩鲜艳的曼陀罗花，以花作引入，介绍曼陀罗起源、形式、与心理学的关系以及什么是曼陀罗绘画制作。

  入境、专注与创作；在心理咨询师的引导下，亲子们慢慢调整状态，放松平静，让浮躁的心安静下来，通过思考在毫无元素的干净白纸上试图绘画出自己的情绪是什么样的，不需要特定的图形图案和色彩搭配，赋予参与者绘画和表达的一切自由的权利和空间，不论技术、风格和笔感，参与者们从最开始的“不知从何下笔”到有思绪之后的“沉浸式随意绘画”，家长和孩子等能够慢慢投入到曼陀罗创作中。

  展示、互动与鼓励；社工和心理咨询师展示了部分参与者的作品，有色彩鲜艳跳跃的、颜色对比鲜明的，也有无具体图案和线条的、色彩偏冷和深沉的……总结了参与者们在绘画过程中的状态和表现，不论大人和小孩，都能拿起画笔随意进行生疏或熟练的绘画，活动的最后，社工和咨询师纷纷鼓励参与者们今后在日常生活中通过绘画表达情绪，锻炼情绪管理和调节的能力，做情绪的小主人。活动结束后不少参与者还咨询了自己及家人所面对的情绪困扰和关系处理问题，在一定程度上帮助了社区亲子重视情绪的存在及调节，用色彩绘画心灵，用笔触表达情绪，用心感受，以画传情。

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