|
 
|
* c6 R$ b# Q- k
& d& ~. s: J& r4 g6 C
( o* b: i7 u( g, `- U" j1 G, x$ C ①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车，尽量步行。六大饮食原则：1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。3不喝饮料，不吃甜点。4晚餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。 ( |/ s# D1 A4 _6 L# u: B) X5 a0 d% _
; C2 w* K/ [# A% b; N
9 B' z& w7 K! h/ o* \' v t
; @& `# n0 R. [% k6 Z
|
|
狗仔卡
收藏
【点赞】
【反对】
显身卡
