养生先养肾的知识

中福堂

很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
. P- J, `5 U! w* g) M8 v! E0 ?工具/原料
5 Y$ R! \$ d9 a2 O- B5 f( l黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
电饭锅
方法/步骤
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将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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- Y5 C4 E- O; X% N$ z5 G7 X; N; l第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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+ z7 r( q: B! a( n作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。

注意事项
  F4 ^) E, u$ n; |必须每天保证好的睡眠。
6 G4 b) R/ E# L% \+ T不要过度劳累。