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标题: 如何睡得着睡得甜（三） ——睡眠宜忌 [打印本页]

作者: 曾庆明名中医工作室 时间: 2013-5-22 10:57
标题: 如何睡得着睡得甜（三） ——睡眠宜忌
睡眠之宜：遵循“五要”：要睡硬板床和枕矮枕头，以使脏腑各安其所，四肢关节各得其位，有利恢复疲劳；睡前要洗热水澡、泡热水脚，以使气血环流畅顺，营卫各行其道，有利诱导睡眠；睡前要放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，正所谓睡眠先睡心；平时要坚持运动，以求体力疲劳而放松大脑，诱导睡眠，提高睡眠质量。
睡眠之忌：遵循“五不”：睡前不过度运动，以乱气血；睡前不看兴奋影视，以乱心神；睡前不作深思，以凝气血；睡前不过饥饱、不吃辛辣、不饮浓茶，以免“胃不和则卧不安”。睡中忌当风和蒙头而卧，以免睡中伤风而感冒和浊气伤人而缺氧。

作者: 深圳小徐 时间: 2013-5-22 19:43
要睡硬板床和枕矮枕头,这个现在很多人可以坚持的吧？

作者: 垂钓客 时间: 2013-5-22 22:30
我习惯在摇椅上休息，习惯不好，对颈椎也不好还是早点戒除。

作者: 罗湖小春子 时间: 2013-5-22 23:34
已经睡了十几年硬板床了，看来还是不错的，

作者: 罗湖小春子 时间: 2013-5-22 23:35
睡前泡脚效果非常好哦，大家可以试试

作者: 清明雨纷纷 时间: 2013-5-23 16:40
”睡硬板床和枕矮枕头“，看来自己的选择还挺对的

作者: lishaoyue 时间: 2013-5-27 08:34
受教啦！

作者: 江中鹿衔草 时间: 2013-5-27 18:53
枕矮枕头，可以预防颈椎病吗？

作者: 15128208 时间: 2013-5-27 19:17

作者: 深圳甜甜 时间: 2013-5-27 19:56
我之前也是经常睡的不深且次日起来易感觉颈椎不适，后来受到曾教授的养生点拨，改枕低枕头现在好...

作者: 深圳甜甜 时间: 2013-5-27 19:57

作者: 曾庆明名中医工作室 时间: 2013-5-28 23:03

深圳小徐发表于 2013-5-22 19:43 ( j% L3 }# T5 D- Y4 c
要睡硬板床和枕矮枕头,这个现在很多人可以坚持的吧？

睡硬板床和枕矮枕头对颈椎特别好，建议大家坚持睡，尤其是有颈椎病的朋友

作者: 曾庆明名中医工作室 时间: 2013-5-28 23:06

江中鹿衔草发表于 2013-5-27 18:53 4 C* c* y% S! s7 U1 B
枕矮枕头，可以预防颈椎病吗？

您好，睡枕头不宜太高，只要符合自己的颈椎幅度就可以的，女性不宜睡枕头，有研究表示女性睡枕头容易长皱纹

作者: zuoluo45 时间: 2013-6-1 08:41
好像做不到啊

作者: SSUSAN 时间: 2013-6-1 08:59
学习了，好的睡眠才能精神一天啦~

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