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标题: 3类食物保养关节 [打印本页]
作者: xiaozhu01    时间: 2014-2-23 18:00
标题: 3类食物保养关节
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      据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食上的防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。
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2 |/ z+ Y: U9 K: A  \" {/ x7 ?　　深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。6 a6 Z7 o- V! p* x/ m

; @0 ?) Z5 b: u% _　　芒果和猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素Ｅ丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素Ｃ的食物，猕猴桃、鲜枣等。
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) E; w+ |0 W# g# D5 n3 E# v2 h　　卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。
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作者: 飞得很高    时间: 2014-2-23 19:41
最喜欢吃三文鱼了。



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