深圳论坛
标题:
给磨损的膝盖做个保养操
[打印本页]
作者:
茜茜主厨
时间:
2015-1-20 22:21
标题:
给磨损的膝盖做个保养操
每天上下楼梯,长时间走路,久了容易磨损膝盖。睡前不妨给膝盖做个操,做法:仰卧躺下,弯屈左腿,另一腿伸直抬高10厘米左右,然后还原,两腿交替做,每条腿做10下(如图1);侧卧,两腿并排伸直,上边那条腿抬高20厘米左右,还原,然后换另一侧做,每条腿做10下(如图2)。
9 A) A: F$ y! }! D
/ o, O; M; F5 E: M
欢迎光临 深圳论坛 (http://bbs1.luoohu.com/)
Powered by Discuz! X3.3