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标题: 二十四节气——小暑，夏季养生知多点 [打印本页]
作者: 独树社区服务中心 时间: 2018-7-7 16:54
标题: 二十四节气——小暑，夏季养生知多点
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) b" h t/ D( }) ^! r 7月7日的今天是小暑节气，小暑是农历二十四节气之中第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示炎炎夏日正式到来。这一天，太阳到达黄经105度，天气开始正式进入炎热的时期，但还没有达到最热的时候，所以这个节气叫做小暑。故民间谚语中也有“小暑不算热，大暑三伏天”的说法。' C, G. I2 @2 J: s' r
2 V2 }+ a+ \& S4 H 下面我给大家介绍一下小暑节气该如何养生。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑节气虽不是最热的时候，但是炎热的气候也不容小视，由于温度较高导致出汗多，消耗大，使人更加的劳累，人们不能忽略对身体的养护。
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天气热的时候要多吃些消暑的食品，例如说：& j' q* q3 L8 M+ T7 b
1.荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥7 I% u. }9 ^7 Z& u2 `0 U: n2 V
2.绿豆米粥：熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。1 `0 F) [& Z+ B2 r `5 A$ B2 J
( x2 N+ d% o( ~( ?: K5 @3.清心解暑茶：鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效) M" G+ ` i+ J7 @* y9 g9 W, h
4.消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
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9 c. D% V4 S) k- X* N; Q5.蜜汁藕：民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。+ t- N, R) M/ i- r
多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。
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