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标题: 一个月30天吃什么早餐?我都帮你想好了 [打印本页]
作者: 大嘴食神 时间: 2018-7-28 11:26
标题: 一个月30天吃什么早餐?我都帮你想好了
你在吃早餐这件事上有什么习惯?
1.关于西式早餐和中式早餐界定不明显,豆浆油条和三明治都喜欢。
2.吃早餐前一定要喝杯温水。
3.必须吃鸡蛋。
4.会在周末吃更好点的早餐。
5.坚持三天,放弃三天。
6.吃了三年切片面包。
吃 早 餐
是最简单的一种,对自己负责的健康生活方式。有很多人觉得自己做早餐太麻烦了,尤其是在吃完之后还要洗碗收拾。根本坚持不下去!
我之前也是这么认为的,但最近看了我很喜欢的一位博主——“奶瓶”做的早餐之后,对做早餐这件事多了分期待。
对于做烘焙和西餐的我来说要把火龙果变成玫瑰花、把玉米变成小黄人并不难,但奶瓶坚持做早餐并用相机记录下来这个行为打动到了我!
看着这些精致的早餐,起床气瞬间就被治愈了!
(图片来自:奶瓶Jessie)
把我自己喜欢的事物推荐给喜欢我的人,是件妙不可言的事,希望你们都能够认真地吃早餐,在空闲的周末做一顿快手早餐给自己、给家人。
18年,从吃好早餐开始
做早餐的第一步是需要一份靠谱适合新手的食谱教程,在这里我为不知道吃什么?怎么做早餐的小伙伴们,收集了一套为期30天、快手简单、少油少盐的健康早餐教程。
食谱出自奶瓶,送给行动派的小可爱们
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先坚持4天
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你有一个周末的时间了
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坚持了8天了,你很棒
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这周末,你有足够的时间好好拍照
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开始享受做早餐带来的乐趣
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再坚持一下,确定要放弃吗?
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恭喜你,毕业啦!
(图片来自:奶瓶Jessie)
提前一天准备好早餐需要用到的食材哦!想要做出一份均衡饮食的早餐,只要记住这3点即可!
1.用坚果、肉类来摄入(你并不想要)的脂肪。
2.燕麦、米、面是碳水化合物的来源。
3.而果蔬会提供维生素和矿物质。
(图片来自:chargeWu)
从今天开始好好吃早餐好吗?如果做不到牺牲30分钟的睡眠时间来做早餐,不妨来试一试10分钟速成早餐吧~
从此,在忙碌的每个早上,吐司+果昔碗会陪你度过。
吐 司
早餐我特别钟爱吐司,好吃又管饱。吃法也超级多,甜口、咸口、拿来空口吃、抹酱、沙拉、烤、煎等……
(图片来自:奶瓶Jessie)
用吐司做底,把火腿剪出帽子的形状、用蛋白装饰出胡子,搭配半颗圣女果,这样的圣诞老人会让你胃口大增吗?最简单的食材也能变出100种吃法和创意。
果 昔 碗
大家应该已经发现了,一份完整早餐会包括:主食+饮品。果昔碗又是如何打败咖啡、红茶,成为我们最爱的早餐新星的呢?
零厨艺逆袭朋友圈就靠它了,制作过程极其简单哦~
Tips:
①挑你爱吃的水果切块加入适量乳制品放入料理机做成果昔。
②选一个好看的碗,倒入果昔并铺平。
③再上面撒上麦片、坚果、水果,铺满一整个碗就好看了。
(图片来自:chargeWu)
如果你今天的早餐正好是以吐司/面包为主的话,留出一点果昔涂抹在上面吃会比果酱味道更赞呢~
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