" \; u O' x0 d6 I. H7 l! T* N ( W1 R7 Q- f1 O+ e- N- o I 8 r3 M9 [# w; p2 a+ S( O7 c, p ①每天坚持快走45分钟。②晨起喝杯新鲜果蔬汁。③早餐选新鲜的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麦片、酸奶制成燕麦粥。④平时喝的热水里加些姜丝。⑤降低糖、盐分以及脂肪摄入量。⑥多吃各种新鲜的蔬菜和水果。⑦上班时喝杯绿茶。⑧做拉伸运动。 % ], g- J. ]: b$ T/ d: I. f) k d$ O5 d* ?
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