文锦社区开展《失眠的认识与自我调适》知识讲座 - 深圳论坛

11月20日上午十点钟，文锦社区党群服务中心联合深圳市乐生活妇儿健康促进中心在文锦社区会议室开展《失眠的认识与自我调适》知识讲座，邀请深圳睡眠协会资深讲师王红克解密失眠，现场共有17位居民参与。

首先，从睡眠与健康、好睡眠的标准、睡眠的作用、睡眠不足的影响等方面，王老师深入浅出地剖析了睡眠对于人类健康的重要性，例如：睡眠不足会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，并就如何应对失眠提出了一些合理化建议，指导大家如何运用运动治疗、心理疗法及合理利用药品来治疗失眠。然后，王老师现场指导居民做了一组深浅呼吸运动，在“哼、哈、哼、哈、哼、哈.....”的气氛中，居民说感觉到特别神清气爽！王姨还咨询道：自己在治疗失眠过程中，常常担心长期服药会带来副作用。王讲师建议，如果通过药物治疗后，失眠症状有所缓解，可以间断服药或不用服药。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，适当运动，改变睡眠质量，以提升睡眠质量。