夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，预防“中暑”“暑湿”“上火”“阴暑感冒”“空调病”等。麻塘风湿病医院专家张仕玉医师给大家介绍夏至节气如何养生!5 M, [/ G' F" s$ m$ c2 j6 U. d- S" v
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首先要防中暑，不管在室内还是室外，都要及时喝水，尤其是出汗多的时候，更要频繁饮水。不要喝太多纯净水，要以矿泉水等含有电解质的水为主。只要及时补水，一般就不会中暑。在高温、湿度大的环境中容易发生中暑。' z& X9 _% b3 M5 w" e- r9 x8 ?
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雨水多的时候，或者住在水多的地方，高温蒸烤，湿度会较大，如果超过人体的调节代偿能力，人就会感到头身困重、神疲乏力，胸闷不饥，纳差食少，午后发热，思维迟钝，舌苔厚腻，大便粘滞，这就是暑湿为患。 6 v5 |/ e M7 ]9 w+ T" h, x 为了减轻暑湿，我们需要饮食清淡，少吃油腻、生冷、冰冻食物，少喝凉水、冰水。有些老年人夏季常常容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。这些病症严重时需要药物治疗，较轻时可以用食疗方。 * z) [- `* ~( h7 l3 Z9 ]6 q# W4 V: t9 G \, v/ Y* J
眼睛红肿涩痛可每日用菊花10克、密蒙花10g、金银花10克、枸杞10克煮水喝，配合点眼药。喉咙肿痛可用金银花、板蓝根颗粒、西瓜、苦瓜、广东凉茶等辅助治疗。牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛可用生石膏、莲子心、金银花、苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜、广东凉茶等辅助治疗，少吃辛辣食物、烧烤油炸食物。# e0 X7 v6 L+ R7 E: i/ G+ n- x
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一些人为了贪图凉爽，在汗流浃背时喜欢用冷水冲头、洗冷水澡、站在电扇空调前面猛吹凉风、喝冰冷的水，或者睡在潮湿的地板上，对着电扇吹，房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以疾病，轻则感冒发烧、患上风湿病、身体疼痛怕冷，重则导致长期头痛、胃肠痉挛、胃出血，甚至诱发高血压、脑卒中、心绞痛。 g% D+ w5 ~; x ]7 o
