“微笑妈妈，我爱我‘伽’“妇女瑜伽减压小组

鹏兴社区服务中心

                                   “微笑妈妈，我爱我‘伽’“妇女瑜伽减压小组
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* X. r) U, I8 J$ f+ {" I      在现代社会快节奏，大负荷，高强度的工作和生活中环境中，现代已婚女性承受着无比的心理压力。婚姻、职场、家庭成为了现代已婚妇女压力的“制造源”。如若不能及时排解，这些压力会逐渐发展成为压死骆驼的最后一根稻草。
   为帮助辖区已婚妇女舒缓身体压力，缓解不良情绪，更轻松愉快地面对生活。同时达到“增长见识、扩大交际、丰富生活、陶冶情操、促进健康”的效果，北斗驻鹏兴社区党群服务中心于2020年10月29日至11月26日开展了为期五节的“微笑妈妈，我爱我‘伽’”妇女瑜伽小组。

   第一节小组主题为“嗨，你好！”。组员通过热身游戏“我的名片”相互认识，然后组员共同制定小组契约，写上对小组的期待以及希望自己的改变之处；第二节主题为“吐槽大会”,组员以聊天的形式分享压力，探讨压力产生的原因，逐渐释放压力；第三节主题为“I get it”,在“出谋划策”环节中，组员与社工共同探索解压方法与技巧，瑜伽老师带领组员学习呼吸解压法 、运动解压法、音乐解压法；第四节主题为“I can ,I do it”,通过游戏“我是最棒的”，在30秒内完成报数、传球、鼓掌喊口号这3个小游戏，让组员完成看似不可能完成的挑战，增强组员自信心以及抗压能力。第五节内容为回顾小组过程，组员互相分享小组心得，在最后的瑜伽课中结束小组。

   每节小组的最后环节，瑜伽老师循序渐进地教授组员不同的瑜伽体式。小组结束后，组员纷纷表示学到了多种多样的瑜伽体式，树式、幻椅式、鸟王式、婴儿式、斜板式、新月式……。在这五节瑜伽小组中，组员逐渐卸下了压力，让自己的身心学会了呼吸。在享受的瑜伽的过程中享受生活，同时领悟了心灵的宁静，感受了生命喜悦的本源。

主办单位：鹏兴社区党委  鹏兴社区党群服务中心  深圳市北斗社会工作服务中心

                                           通讯员：杨洁

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