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1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
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2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
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! P; J7 e, k2 w; u3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； ; R1 q0 ]- v8 i+ m1 V2 ~" v
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4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 8 W9 g1 ~: |% X. A
7 u! b }5 b: o- E7 g6 w0 q+ v5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； , e- d+ p/ U* g1 p7 N
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6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； ! K5 `( [" f' Q0 F
+ I$ v! z5 T! Q0 K) }7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 0 X I' \2 S$ N& }7 t# J9 E; N
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8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； $ m! W, m" R- c& ^/ ^
; A' }+ V- B* i) ^6 [9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 7 R. W' }4 @+ S/ D0 w) R
$ Q7 ?" `# q; ]- [10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 |
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