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春季饮食三原则

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发表于 2013-5-8 23:18 |显示全部楼层
yijianxian 发表于 2013-4-21 11:57 & S- s) U2 R$ A4 e
这个时候深圳特别湿,有什么去湿的方法吗?

; `9 _6 ]0 `9 C% _" n8 {( Y 您好,给您介绍点中医祛湿方法,有空您可以使用下:. o& L! ?. l9 a5 n' G8 l
   香薷饮:香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。, i5 g' S7 J% I$ [/ y5 |+ `
  竹叶茶:竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
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  冬瓜海带汤:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。% t. j5 X: v' x7 y2 Q
     三色豆汤:白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。& }" K) C/ F- d- \- a. T/ y- C
     除了上述食疗方外,其它防湿除湿措施也很重要。简单的如通过空调的除湿功能,及时清除室内的湿气。另外,可以佩戴栀子花、茉莉花,利用芳香化浊除湿。养成良好的作息习惯,保持合理而充足的睡眠,不熬夜不赖床等。

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发表于 2013-5-8 23:20 |显示全部楼层
虚无十年 发表于 2013-4-17 21:17
, G( t9 H* ?/ ^. x, Q春天适宜出去旅游吗?

5 n$ s7 n- J1 [' _: Y: a肯定可以啊,春季万物生发,生机勃勃,最适合疏肝解郁啦,

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发表于 2013-5-11 14:30 |显示全部楼层

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发表于 2013-5-21 23:19 |显示全部楼层
zuoluo45 发表于 2013-5-6 11:36
' ^$ a; ]8 e6 {! Z8 n3 Y$ }昨天立夏了,请教曾教授,夏天应该注意些什么呢?今年的夏天貌似来的要晚一些,气温比往年要低,要特别注意 ...

/ ^+ Z2 b" Y. W, S  w2 w6 O您好,炎热的夏天属火,与心相应,天热令人心烦,烦则更热。所以夏季更要重视心神调养。要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。夏季起居要做到夜睡早起,顺应大自然的规律。夏天阳盛阴衰,天亮得早,所以早起,以8点以前为宜,晚睡也是在12点之前,不能太晚,但中午要有不超过半小时的午休。夏天,人们容易胸闷气短、体热多汗,所以不要有过多的体育运动。游泳是夏天最佳的锻炼方法,然后就是走路和慢跑。夏天,不提倡洗凉水澡,提倡温水洗澡。在饮食上,夏天水果蔬菜繁多,吃得过多或不当都容易生病。以西瓜为例,西瓜甘甜爽口、性凉,不宜多吃。尤其是女性不可多食。女性属阴,多吃容易腹泻或胀肚,使胃肠功能受损。糖尿病人尤其不应该吃或少吃,或只吃西瓜脆衣。夏天心火当令,宜少食酸味食品,多食咸味以补心,因为夏天出汗多,盐分损失也多,心肌缺盐,搏动就会失常。夏季心肾衰,虽大热不宜吃太冷冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。“饱腹受寒,必起霍乱”。中医讲心旺肾衰,就是外热内寒之意,唯其外热内寒,故冷食不能多吃,少则犹可,多了定会寒伤脾胃,让人吐泻。人的胃就像是一口锅,锅要保持热度,里面的东西才能腐熟。中医讲究五谷腐熟。
0 b' C( g- Q) H6 M( S6 m; u3 Q在夏季重视防暑,其实防止受寒、受凉也很重要。否则暑天受寒会出现腹泻或便秘的现象。西瓜、绿豆汤、乌梅红豆汤都是很好的解渴消暑之品,但最好别食用冰镇的。夏季天气炎热,人的消化功能较弱,所以宜清淡,少食肥甘厚味。
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发表于 2013-5-21 23:21 |显示全部楼层
yijianxian 发表于 2013-4-21 11:57 : a3 n! h: u: h9 X/ k4 V2 R
这个时候深圳特别湿,有什么去湿的方法吗?

7 v; D' A1 T5 a% E9 r您好,建议您少在空调下悠闲,晚上有空多出去运动,出出汗,排排邪气,也是祛湿的好办法

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发表于 2013-5-21 23:21 |显示全部楼层
曾庆明名中医工作室 发表于 2013-5-6 23:42
( S6 g2 N" t7 g$ Z! a; g昨天都立夏了,上面说得这些还能适合吗

' w, N6 X4 k: Q+ ]4 H0 ^& t$ q根据个人体质调整啦

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发表于 2013-5-28 23:13 |显示全部楼层
zuoluo45 发表于 2013-5-6 11:36
+ s& P4 k) _  I/ f1 |8 u' W# y2 x昨天立夏了,请教曾教授,夏天应该注意些什么呢?今年的夏天貌似来的要晚一些,气温比往年要低,要特别注意 ...

, |& s4 k! `0 ~; J: y. q' E! W饮食应清淡,不宜贪凉,少吃辛辣食物,多喝水,多运动,少吹空调

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发表于 2013-5-28 23:15 |显示全部楼层
zuoluo45 发表于 2013-5-6 11:36
/ G% d8 e' I6 ?7 q4 a# [5 r昨天立夏了,请教曾教授,夏天应该注意些什么呢?今年的夏天貌似来的要晚一些,气温比往年要低,要特别注意 ...

3 \3 U& Q- _: }您好,还应该个根据您个人体质具体调理,具体请关注新浪深圳曾庆明微博,里面有具体谈到,您肯定能找到适合自己的

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发表于 2013-6-1 08:15 |显示全部楼层
曾庆明名中医工作室 发表于 2013-5-21 23:19
+ ]: E& r2 ^& C( @& T% s9 C9 i您好,炎热的夏天属火,与心相应,天热令人心烦,烦则更热。所以夏季更要重视心神调养。要神清气和,快乐 ...
* }- D8 x3 g) k  C4 q
谢谢曾教授在百忙之中给出这么详细的回复。心神调养最重要的是德行的修养,这个做起来比较难,只能一步一步走;夜睡早起比较容易。再次感谢曾教授给我们分享养生之道。

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发表于 2013-6-1 09:25 |显示全部楼层
授教了~

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