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运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但运动时当身体出现6大反应信号时,就要格外注意了。
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O7 q. }! d+ P/ q E9 h7 e* y2 K 自我感觉疲劳: 运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2至3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。* N; I# }1 s$ C' U
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肌肉疼痛: 由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3至4天或更长时间,就要降低运动强度了。
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* U- z7 s' s. ^- z7 N% i 头痛头晕: 一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
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$ N6 K+ w& [7 o; H% G5 Y 精神压抑: 健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。$ @; C( ` `+ w8 |6 a" q8 O C Y- o
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食欲不振: 很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。
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恶心呕吐: 如果不是饮食引起的,那多数是由于机体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。( L, ]' k+ z7 [9 d' Q7 D0 |5 z: B
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