影响睡眠的8种食物

曾庆明名中医工作室

  1、咖啡因：咖啡因可提神醒脑。然而咖啡因不能给身体提供能量，它只能使人兴奋。

  2、干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，酪胺酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

  3、辛辣食物：晚餐或睡前吃过辛辣，不仅伤阴扰神，而且更容易引起烧心（胃灼热）。

  4、酒水：酒精具有镇定作用，但会让人夜间醒后更清醒，其结果多会降低睡眠质量。中医认为酒在性为火，在体为湿，湿热相结，最易扰乱心神，而先使人昏昏欲睡，后使人醒后昏昏沉沉。

  5、牛奶巧克力： 一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入 睡。

  6、能量饮料：帕斯奎拉博士说，这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。从中医角度看，饮料性温而热，会妨碍阳气的潜藏，而影响睡眠。

  7、大豆：酱油、豆腐以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺酸，睡前几小时内尽量不要过多食用。

  8、浓茶：《神农本草经》说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身，明目”。但必须浓茶淡饮，否则使人“少卧”，即失眠。

曾庆明名中医工作室

罗湖小春子 发表于 2013-5-28 22:42
睡前跑跑步，睡得非常香哦

! x) J" |, [8 \0 ?; z- \. s+ B' ?睡前的适当运动的确有助于睡眠，但要适可而止，不可大汗淋漓啦