以热退热是最好消暑方法
如同用冰雪擦身解冻僵的肢体一样，炎炎夏日，以热退热才是消暑降温的最好办法。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天汗多，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，用冷毛巾擦之当时虽凉爽，但冰遏汗孔，寒气袭之多为必然，为夏日感暑埋下隐患。
2、洗热水澡：夏天该出汗乃是排毒去湿降火，天道者也。因此，夏天洗冷水澡当时甚爽，但它会是使皮肤阳气闭遏，血管收缩，所以澡后不久反会更觉闷热。而热水洗澡虽当时出汗较多，但能使表皮气血旺盛，毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。不过，水温要用稍低于体温，以32度左右为宜，洗澡时间当以睡前进行更好。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人说“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。但仍宜用热水洗之，虽然当时脚感有热，但热过之后反而持久的凉爽和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能解一时之暑，不能持久解热解渴，弄不好还会损伤脾胃阳气。所以建议喝热茶，可以增加脾胃阳气，体温反能不降自降，是简便易行的绝妙良方。
5、耐热锻炼：运动能主动运行气血，提高人体的体温调节功能，增加人体的热适应能力，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症和寒证发生，寒证如夏天遇空调和冷风吹就喷嚏不已的过敏性鼻炎。不信你坚持一段时间夏日运动，肯定喷嚏不药大减或自愈。
心静自然凉 根据《黄帝内经》理论，我们提出：夏三月，欲安其神，当内宁心神，外绝声色，内薄滋味，居高眺望，同时，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。
因此，酷暑夏热之时，当如冰雪在心，思其寒意热即减退，尤其在高温天感到莫名其妙的心烦不安、焦燥忧虑、情绪懒散、精力下降、思维迟钝的时候，如能默念“寒凉”二字，意想冰雪皑皑景象，不抱怨，不躁动，口品香茶，耳听幽曲，闭目幽思，想像身体泡在水里的那种凉爽，肯定能任其天暑我不热，不吹空调心也凉。此法对付因热而烦燥不宁，确实有效。不信您试试？！
堪谓“炎炎夏日何处爽，唯有心静凉自生”。
狗仔卡
不错！
