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现在，人人都知道“一天八杯水”，但营养专家张茂祥表示，此话并不适用所有人群，喝水也跟所处环境、运动量以及个人体质有关。对于一般健康人来讲，一天八杯水，总量1200毫升的水是合适的，并建议喝水也要“少量多次”。 据了解，“一天八杯水”的说法最初来自国外，国内营养学会的推荐是一天1200毫升，但对于深圳地处南方炎热地区，人体排汗量较大，人们可以适当增加饮水量。) b$ Q. j/ ~' R+ L3 K D2 _: h
至于肾功能不太好的人群、或者老年人活动量少，又待在清凉的地方，则要减少饮水量，不必追求一天八杯水。但是在户外暴晒、运动量过大的人群，则要根据身体状况，提高饮水量，及时补水。
& o6 F2 \' q4 [ 在知道饮水量后，饮水方法也要注意。除了口渴是身体发出缺水信号，要及时喝水补充水分之外，张茂祥建议，饮水提倡“少量多次”，一次不要喝太多，一次喝上一两口就好，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
% \0 W' ]+ Y( @% k 另外，张茂祥表示，判断人体肾功能是否正常、饮水是否符合人体需求的话，有一个很直接的办法：从小便的次数和颜色判断，正常情况下，小便颜色呈现淡黄色，如果颜色很黄，则说明饮水量明显不够，需要补水。
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1 V0 s4 r, j) I: z! W “以茶代酒”伤身?
; O/ s9 Q& p; Q* D 专业人士：饭后一个半小时喝茶最健康
: T1 k4 {/ n8 K+ l 如今因为“禁酒令”，很多人外出吃饭时，都是点一壶茶，然后边喝茶边等上菜，或者吃饭的时候干脆就“以茶代酒”，边吃边喝。但据称，这种方式并不健康，记者就此采访了资深茶人梁权。8 B( Z( t4 C. K( v8 t
梁权介绍，空腹喝茶，或者边吃饭边喝茶，这种方式确实是不健康的。因为越好的茶，碱性越强，与胃酸中和，就降低了胃酸的浓度，消化功能变差，食物不容易被吸收。长期这样喝茶，胃粘膜会变薄，甚至会引发慢性胃病的发作。( G' u/ s2 o7 X
喝茶最好的时间是饭后一个半小时至2个小时后。尤其不适合早上空腹喝，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝的话易使肠道吸收咖啡因过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。看来，喝茶也是个“技术活”，以不健康的方式喝茶，对身体不仅没有益处，反而坏处多多。深圳晚报
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狗仔卡
都说晚上喝水容易肿眼睛，我从来就不信，哈哈
