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我们的周围常有这样的状况：明明晚上到白天睡了八个十个小时，但不知道为什么总还是觉得很困很想睡，导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况，该如何来改善呢?MSN JAPAN为您支招解决!
. C: m: r8 |5 I 明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢?三招能够帮你解决这个问题，不妨来尝试一下吧!
8 W* s5 M* I! u+ a! S! D1 h 妙招一：调整自己的睡眠时间段+ N. ^1 ~" C5 c7 ^
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
" B- _( Y& P( p" R- Z* s8 v! D 妙招二：良好利用起床后五分钟
/ i/ @- } S+ b 1、伸个懒腰打个呵欠
& h7 k. K- ~1 l" H ]% F; T 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2 U0 `, u' K4 B8 K" J6 N4 a 2、轻轻按摩面部
: a" \+ F; D5 K K2 r5 I 当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。4 U$ W. K' u$ ]0 `: \# \
3、做简单的拉伸操
! o% f4 _$ d$ L7 `3 K+ q7 r 早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
! ]: @ z# A" m/ w- H9 L 4、按摩脖子及头部的穴位, y! Q- {5 A% g8 f
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦! H( r: [# o7 D
妙招三：15分钟午休要保持
+ \7 B8 {& k! a2 ^" z. e% X" N; D 很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
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