保护眼睛的小秘笈

广而告之小帮手

间歇休息。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒。
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    眼球运动。若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

+ v4 `/ I  m! |! l    眨眨眼。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的O L而言是相当重要的。

5 o7 R) U0 y# ^    吸气。吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
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* n" |- }$ S6 J: P, n    食用健康食品。常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的D H A，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老现象，岂非一举数得？

    多吃水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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    保持良好的工作姿势。使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积降到最低。

& Y3 x7 q- @' |, B7 K7 [; Q* s    调整电脑屏幕距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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    慎戴隐形眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

没有什么

学习了。