《内经》养生方法——时辰养生方法（一）

曾庆明名中医工作室

　　一天中阴阳消长有其规律，一天喻之四季，晨起、中午、傍晚、夜半，即子时，卯时，午时，酉时等四个时辰。这四个关键的时辰是人体阳气生发，趋表，旺盛，收敛，内藏运动的时间节点。
, d0 F7 Q# P0 b$ j0 s% Y+ e& A6 v　　据其节点阳气运行的特点来起居、摄情、锻炼、调理饮食，谓之“时辰养生”。
　　晨起(卯时)：
* K9 l+ W! l6 U+ N/ T　　从子时到卯时(23点—7点)阳气升发走向肌表，机能渐旺，应抓住此机准备迎接一天活动：如起床前宜导引按摩，调息，以益气养神;如熨目(先擦热手以揉眼睛)运睛(睁眼左顾右盼);吐浊纳清法，即深呼吸;叩齿咽津，即将口水津液玉液分小口咽入丹田;点按肾俞、命门。
$ g" o9 q+ v! t　　这个时辰养生另一个关键是不贪睡，起床时间据地区与季节而定，总以真太阳起落时间为标准，如北京和乌市差一个时辰，可以此增减起床时间。
　　起床后，洗刷，多梳发有防脑血管病效果，其方法是以手指张天成耙状，两手小指先按攒竹穴，经神庭、前顶，移向脑后，其余手指在头皮上轻轻抓摩。每次百十来下。然后按摩面部(两手擦热反复擦鼻翼两旁至有热感且轻度发红为度，现鸣天鼓(弹耳朵，即掌心擦热后蒙住耳朵，中指相对，分别架于食指之上，有中指微力弹打枕骨，连续30余次)，有健肾益聪之效。
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