《内经》养生方法——时辰养生方法（三）

曾庆明名中医工作室

　　午时(中午)养生：
9 W* |' [" A6 q) A  ~　　午时相对于中午的11-13点，是人体阳气最盛时期，但同时也是由阳转阴时期。经过一上午的劳作之后，人的精力与精气受到一定消耗，接下来下午又要再劳作一下午，所以，
　　一是午餐三餐中要吃得最“饱”的一餐，不过，仍要讲究食物平衡，而且要略事休息片刻后再进食，就餐时不动七情，心不旁骛，细嚼慢咽，以免怕影响肠胃消化功能。
/ t) y2 N* a3 Q7 Z0 e　　二是饭后不宜即卧，午睡重要，但不能食完即卧，宜缓行，老年人要以热手摩腹，午餐要饱，食物要丰富，热量占40—50%/全天;
　　三是要睡午觉，叫打个盹。午后阳气渐退，可以稍事休息，不要马上就平卧睡觉。睡午觉是中国的习惯，很具保健和养生意义，尤其中老年人，可以补气益阳，恢复疲劳。
　　年轻人如果精力旺盛，在保证夜间睡眠充足的情况下，可不强求天天午睡，但长此不睡午觉，不经意中会损阳耗阴，这叫健康“透支”。如果能养成睡午觉的习惯，对中年扛住巨大的工作压力和老年健康保养主，将有着莫大的好处，这叫健康“储蓄”。睡子午觉是中国人饱含着中国人的养生智慧，错不了!