《内经》养生方法——时辰养生方法（四）

曾庆明名中医工作室

　　酉时养生(傍晚)：
& ~7 c5 N6 A4 K/ z* _　　晚上17-19点，正是阳气衰而收敛的时辰，也多是国人晚餐时候。此时段，一天之劳作后，体力与精力均有疲惫感，应减少脑力劳心和体力费劲，而且要增衣避风寒，情绪要安愉，尤其不要七情过用，省脑力节辛勤，安神志滋阳气。
　　晚餐饮食宜清淡量少，忌暴食狂饮，恣食肥甘;老年人最好不饮酒，如有可能，宜以粥养，热量占20%/天以内。吃得太饱或进食热量太多，会加重本应休养的内脏尤其肠胃的负担，使甘美肥腻化为痰浊瘀血，亦生出“三高”、“四高”。
　　难怪自古有“暮无饱食”、“暮不大醉”之训导，现在人归纳归为早餐吃好、中餐吃饱，晚餐吃少，某种程度上说是符合《内经》时辰养生原则与方法的。
& ^- n0 c8 Y) B1 ^6 i　　此外，饭后宜散步闲谈，以助消化，恢复一天脑力之疲劳;更不可独坐久坐，或马上逐鹿电视，只玩手机之类，以额外伤损脑力。
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米青草

晚餐饮食宜清淡量少,长夜漫漫，吃少做不到。

你永远不知道的事

饭后宜散步闲谈，以助消化，恢复一天脑力之疲劳。