颈痛，做“仙鹤饮水”动作

CX晨曦

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主帖

发表于 2014-6-17 19:39

如今，脖子僵硬、酸痛在上班族中很普遍，从古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式，有助舒经活络，减轻疼痛。1.拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气。2.下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。该动作相当于下颌向上、前、下绕了个圈，从而带动颈椎拔伸、前屈。