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# m" x9 [7 t" |; c 英国《每日邮报》刊文指出，要想行动自如，就要多加锻炼，强壮关节。最佳的关节锻炼方法就是平躺，在屁股底下垫一个枕头，然后将双腿尽可能地举高。此时，你能感觉到大腿前面的肌肉发紧，膝关节部位的肌肉得到锻炼。每天可利用闲暇时间做10次即可。童鞋们，睡前一起举举腿呗~: \2 s( G# R7 @/ N- G, N
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