夏季更需“热养生” 4个消暑误区要避开

有话就说说

夏天吃冷饮要适度。

　　一到炎炎夏日，人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。
　　夏季受寒易伤阳气
. t- d" F9 g7 U  ~　　专家指出，夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。夏天如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
　　夏季贪凉有四个误区
　　夏天很多人十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。
　　误区一：大量吃冷食。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，容易导致秋冬季得病。
5 k" w/ g4 T9 O　　误区二：休息太贪凉。很多人整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。很多人并不知道，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
4 [- ^7 p- V* P* l　　误区三：运动后立即冲凉。夏日运动后的燥热、流汗往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，这会让更多的“寒邪”进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
4 g2 E- T3 n& Q: ^+ i0 g8 [　　误区四：对老弱不特别照顾。夏天，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。专家认为，人与人体质不同，对抗寒气的能力也有所不同，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
　　夏天要学会“热着过”
　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，应采取以热制热的“热养”法。
) H! C: R& n8 z1 ]  H/ A( P! Z　　饮食上应注意少食生冷食物，多用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。“热养”可常用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
+ I1 K( x( |$ s# [' X- l7 `1 k+ B0 x　　解暑要喝热茶。热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
　　运动必不可少。夏天运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。最好选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。