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炎炎夏日，泡在清凉的泳池，既消暑，又能锻炼身体。夏日游泳，游泳爱好者自身需要注意些什么呢?
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( ^( |! O5 V" b9 h 游泳场最好选择正规的室内人工游泳池。
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# ~8 n3 U9 m7 J( h7 Z 饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
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下水前一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。5 t4 m" ]3 j9 _% M6 L% H" C
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进入泳池后，要遵守场所的规定，不要在泳池内打闹嬉戏，尤其不要潜水和跳水。+ n( v) v" {. O2 c; _2 l
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对于初学者来说，要学会识别深水区和浅水区，不要试图到深水区游泳。
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水上运动比陆地上运动更具危险性，游泳者不要过于挑战自己的运动极限，以免发生生命危险。, P( I* N7 C" n' I1 Y( _. u
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体能消耗过大会产生低血糖，特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。+ T( o+ C' S8 t# @6 O
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游泳者自身要提高安全和卫生意识，传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所。2 }) l, X# z6 B/ v
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+ h( J" l4 \5 X+ q- w, c 不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激，容易引发心肌梗塞等突发疾病，很可能导致猝死。# l& T: Q4 I8 w5 C8 n2 c0 u
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( @/ }8 I/ w) |, [% Y 本帖最后由 panda-ice 于 2014-7-27 12:21 编辑 . \- u: x; V& |. c. T2 w# @
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