上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此小宝特意提醒各位朋友，切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。如果身体长时间处于缺水的状态，不仅膀胱和肾会受损害，还特别容易引起腰酸背痛的情况，反倒是不利于工作的正常进行。其实，喝水不仅仅是口渴的时候喝，当你口渴的时候喝水，已经不能起到有益于身体健康的作用了。没错，喝水也是要技巧的! 喝什么水? 1、饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如果可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 2、饮温水 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮温暖开水(30℃左右)更为有益，因为这有助于身体吸收。 ================= 预告：温开水还有六大的妙用 温暖漱口、温柔洗胃、温热刷牙、温润通喉、温软疏堵、温情解酒 (下期详细介绍……) ================= 如何饮水? 1、空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 2、能放能收 千万不要因为嫌去厕所麻烦而不喝水。记住一定要在办公桌上放一个杯子，最好给自己设定时间，强迫每隔一个小时，喝点水。去厕所这种小事分分钟就搞定了，别那么珍惜这点上厕所该花的时间。 ================== 喝水的四大坏习惯!(坚决杜绝) 1、饮水机从不洗 桶装水和饮水机在家庭、学校和公共场所都已非常普遍，每当打开饮水机龙头时，灰尘及微生物就会被带入。最好每月清洁1次，夏天两周清洁1次。 2、自来水一烧开就喝 因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时不妨采取三步走：一是将自来水接出来后，先放置一会儿再烧;二是水快开时把壶盖打开;三是水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水。
3、爱喝瓶装水 携带方便、开盖能喝是瓶装水的优点。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉时，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水喝，安全又环保。 4、睡前不喝水 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口。当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会增高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的发生风险。 ==================== 最后推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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