一场高强度的骑行运动，会导致极大的消耗掉身体中的能量和水份，在这种情况下要如何良好的将能量和水份补充呢？在骑行时，由于持续的功率性踩踏致人体大幅度的排汗，致使人体中的一些微量元素也会大量的流失，所以运动期间过后，人体会感觉到疲倦无力，甚至精力也明显的下降，这不仅是运动带来的疲劳，同时，也是身体提示缺钾的表现。
4 n3 ?5 t4 D L! P. i& m3 f6 W t香蕉是一种很好的水果能量棒，脂肪含量低，其中，蕴含着丰富的碳水化合物可以有效的补充身体中所需的能量，可以很好的促进和维持人体的运动状态，所以，当进行持续性的激烈运动时，可以选择香蕉来调节你的体能。另一方面，香蕉在蕴含着丰富碳水化合物的同时，蛋白质在水果中的含量很高，富有营养价值，热量在水果中属于中上等，并且，容易消化和吸收，既能够保证能量有效的摄取，又不会给肠胃带来重负。另外，香蕉中的钾可以改善因大量出汗而导致的肌肉运动迟缓的症状，可以将肌肉很快的恢复到灵敏的运动状态，同时还能大大促进人体兴奋。) Z9 L' h P5 O! C# Y0 _
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香蕉属高钾类水果，丰富的钾元素可强化人体的肌力和肌耐力，因此，香蕉是一种深受广大运动员喜爱的能量水果。
2 h) M$ G( i | 因为运动时不宜吃饱，所以一些专业级球类运动员，在赛间休息时段会食用一段香蕉来补充运动中所流失的能量，这样，既不会给肠胃带来重负，并且，食用后有助于临场表现。同时，从营养学角度来说，香蕉中的糖分可以快速的转化成为葡萄糖，能够很快的被人体所吸收，是一种快速的水果能量源。
4 e3 v3 b0 K) J0 S; N: w与此同时，一些运动运动医学方面的专家指出，激烈运动时，除了人体中因排汗而流失掉一部分水分和盐分之外，钾也是其中重要的流失部分。钾是人体中一个重要的元素，是起到维持神经、肌肉正常功能运作的一种元素，尤其是能够保证心肌正常运作。因此，人体中如果钾元素流失过多，就会明显的感觉到疲倦，无力，精神和体能神经方面都会明显的下降，同时身体的耐热能力也会大幅度降低。另外，身体如果严重缺钾，也很有可能会导致心律失常，和全身肌肉无力，因此专家建议，运动时需要养成备香蕉的习惯，方便迅速调节体能。另外，长期保持运动的人需要在运动前后更加注意钾的补充，同时，富含钾的食物还包括马铃薯（土豆）、橙子、蘑菇等。 | 
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