重阳 习俗话养生

圆圆姐

    “独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”唐代诗人王维的一首诗《九月九日忆山东兄弟》，描述了重阳节蕴含的思乡之意思。
- F6 u( ?- ^; U' Q) B    从古至今，重阳节被人们赋予了多重含义，不仅为思念远方亲人，还有老人节、登高节的别称，并由此衍生出登高、赏菊、插茱萸饮菊花酒这些雅致而健康的习俗。秋高气爽，登高望远，赏菊配茱萸，心情舒畅，锻炼身体，好一个重阳养生节。
  }  A7 N: q* M4 k$ S9 L    农历九月九日是传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳节，正值秋高气爽之时，人们发展出登高、赏菊等活动。在广东惠州，民间还有比较独特的放纸鸢风俗。
    登高望远：舒心消愁
- ^5 G3 B+ q  N4 \" X    登高是重阳节的重要活动，秋高气爽，登高望远，有助于舒扩胸怀，使人心旷神怡。眼下正是白露时节，省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍，自然界开始出现“花木凋零”、“秋风秋雨愁煞人”的肃杀景象，容易让人触景生情而产生悲伤消沉情绪。此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。所以情志养生要做到心情舒畅，而登高望远、户外活动正适合此。
    重阳节不少老人选择登高方式过节，但中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任、中华骨科学会关节镜外科学组委员李卫平教授提醒，在运动的选择上，老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
) k- {2 w9 ], S/ M4 v" |    赏菊饮菊花酒：清肝明目
- c8 H. ]) K% N! N- R' ^' C    中国历来有九九重阳节登山赏菊之习俗，唐代孟浩然在《过故人庄》一诗中有云：“待到重阳日，还来就菊花。”赏菊、品菊这一习俗实有一定的养生保健意义。
    菊花古时雅称“延寿客”，民间还呼之为“药中圣贤”，在古神话传说中菊花被赋予了吉祥、长寿的含义。《神农本草经》中早已将它列为“上品”。菊花虽没有古医书《玉函方》“三百日身体轻润，一年发白变黑，二年齿落再生，五年八十还儿童”所描述的那样夸张，但其清热解毒、养肝明目等作用却是确实有之。广东省中医院主任医师池晓玲指出，菊花入药有黄菊和白菊之分，黄菊花偏于疏风散热，白菊花则偏于平肝明目。菊之一身尽为宝，明代李时珍详述：“菊之苗可蔬，叶可啜，花可饵，根实可药，囊之可枕，酿之可饮，自本至末，罔不有功。”
. g3 R; V$ T+ E    据文献记载，早在西汉初的汉宫中就有饮菊花酒养生的记载。晋代葛洪在《西京杂记》卷三中写道：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”到元明时，白菊花酒中已加进了多种中草药，其制法是取菊花煎汁，同曲、米酿酒，或加地黄、当归、枸杞诸药亦佳。李时珍在《本草纲目》中则称菊花酒有“治头风，明耳目，去痿痹，消百病”的功效。
    佩茱萸：
    除邪防疫
    按中国古人的习惯，在九月九日重阳节时爬山登高，采摘茱萸的枝叶，连果实用红布缝成一小囊，佩带身上，可用来辟除邪恶之气，是古来常用作防疫的民间药。
    茱萸是一种植物，可入药，种类有山茱萸、吴茱萸等之分。果实成小粒裂状，味极辛香，可食用，茎、叶可入药，功能暖胃燥湿等。《本草纲目》说它气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。《风土记》记载：“九月九日折茱萸以插头上，辟除恶气而御初寒。”茱萸还是著名中成药知柏地黄丸、益明地黄丸、六味地黄丸的主药，其中六味地黄丸用到山茱萸，山茱萸具肝肾同补之效，在药丸中通过补肝来达到补肾的目的。
4 \" [/ R2 L7 ~' ?    放纸鸢：
    全身运动
) u" @) p# X+ k  z% j3 e, u+ c    惠州民间歌谣中，有“九月九，是重阳；放纸鸢，线爱长”的句子。纸鸢亦现在的风筝。由于气候原因，惠州地区重阳节期间风力适中，秋高气爽，此时放纸鸢非常适合，因此，放纸鸢是惠州过重阳节的主要风俗，这种习俗也一直流传至今。
3 l5 f1 l2 H% N* F    专家表示，放风筝不仅是娱乐活动，还一个锻炼全身的运动。放风筝时，需要动用手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，从引飞风筝开始，人的各个部位就开始不停地运动。当风筝上升或倾斜时，就需要人们奔跑、拉线、左右摆动，这些动作都能使身体的相关部位得到充分的舒展，使全身都能得到很好的锻炼。这对于长期坐办公室伏案工作的人群十分适合，有助颈椎、双腿等的锻炼。风筝还让人将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助眼部放松休息。
    ●南方日报记者 李劼

没有什么

重阳节出去放风筝咯。