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金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化,处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态。因此,秋季养生不能离开“收养肺气”这一原则,由于“肺主气司呼吸”,因此,运动一定要与呼吸相结合。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,呼吸必须“匀、细、长、锦”,宜选择轻松平缓的项目,以强化肺主呼吸和主肃降的功能;而老年人、儿童和体质虚弱者,还要防止出汗过多,阳气耗损。秋季运动养生也要顺应这一原则,运动量不能太大,以防汗液流失,阳气伤耗。只有中国传统的健身术能使呼吸与肢体结合在一起:太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏,均强调调整呼吸,均要求气沉丹田,这种运动都是养生,而且由于运动中尤其注意呼吸运动的习练,所以尤其有助于养肺。
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