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秋季养生之运动养肺(四)

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主帖
发表于 2014-10-12 20:00 |显示全部楼层 |倒序浏览
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    腹式呼吸可养肺肺主呼吸,因此,尤其要注重锻炼腹式呼吸,以提高呼吸的深度。短浅的胸式呼吸只是肺的上半部肺泡在呼吸,而中下肺叶肺泡则处于不用的休眠状态。“用进发退”,长期的胸式呼吸,会使长期不用的肺泡老化,弹性减退,清气不能尽入,浊气不能尽出,不独影响全身清浊之气的交换,肺本身的氧气供应也因之不足。所以,“肺炎”多在这些退化不用的部位,即肺的下叶发炎。
相反,绵细深长的腹式呼吸,腹部一鼓一落,胸腔充分地扩张,不仅使吸入的氧(清气)和呼出的CO2(浊气)多,不仅氧供充足、气血生化有源,而且还使中、下肺泡不断地得到运动,弹性不断强化,肺的呼吸能力愈发强壮。这就是中医为什么强调“气沉丹田”、呼吸要深长的道理所在。而所有的传统运动方式都无一例外地强调气沉丹田,采用的都是腹式呼吸。

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