睡眠养生（一）

曾庆明名中医工作室

, X1 k( f+ U  C- g睡眠生理及分型：在人类发展的历史长河里，绝大多数时间内，人们都是日出而作，日落而息。睡眠是一种自然的、生理的现象。虽然中医自古对睡眠有过深入描述，但受科学技术水平的限制，现代医学鲜有对睡眠本身做深入思考和研究，目前睡眠的机制还不完全清楚。简单的说，人的大脑皮层神经细胞，当由于不断地工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，并从局部逐渐向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入了睡眠状态。具体说，在脑干的中央部位，有许多散在的神经细胞，它们通过神经纤维相联接，交织如网，称为“网状结构”。它的功能是激动整个大脑皮层，维持大脑皮层的兴奋水平，使机体处于觉醒状态。当它向上的冲动减少时，大脑皮层神经细胞的活动水平就降低，由兴奋转入抑制，人就处于安静或进入睡眠状态。
" X0 Q5 `6 ]/ F6 w+ q% R  _* }

再次起飞

最近经常失眠。

Liyi百合