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9大饮食的原则

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主帖

发表于 2014-10-26 23:02 |只看该作者 |正序浏览

　　1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;2.以粗糙食物代替主食类;3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料;4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;5.选择较费事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分饱后绝不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

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