5 P& N5 F, o$ c0 z7 @3 [
功效: 可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处,只是程度稍逊。 改善消化食物的能力。增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。 伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。 温馨提示: 头倒立困难的人可以练习此式。对于瑜伽熟练者来说,这个体式还有一个难度更大的动作,头部着地后,将双手叉腰或是让双手在背后合十。但在做这个动作的时候,要确保颈椎是舒适的,否则容易受伤。 6 {! D4 V9 a* z5 b: r9 N
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1MjIxNTEyOA==.html?spm=a2h0j.8191423.uerCenter.5!2~5~5!2~5~DL~DD!3~A&firsttime=543
. ~4 {" b- H) s" Y
% `* |- V4 L4 [ |