肠胃不好的人遵从这4个原则，大多数肠胃都杠杠的！

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现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人因为不良的饮食和生活作息，导致肠胃病病频频出现。而随着年龄的增大，肠胃的健康程度就会出现衰退期，从而导致出现积食、腹泻、腹胀等症状，那么肠胃不好的人应该如何调理呢？

, ]2 A4 c: G, N- o肠胃不好的人，可以按照下面这4个原则调理

# w/ o& ]: ~* D- P8 z% D4 U! B3 W原则一：注意防寒
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, ?( d% l0 T# |- |& h* C首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受凉。胃病患者要根据气温的变化适时增添衣服，加强保暖。夏天不能贪凉，夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因胃部和腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
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+ ?: O1 B* n4 K+ L8 R! E! R原则二：重视饮食调养

肠胃不好的人，饮食上应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

$ y+ w2 y; n  q7 m原则三：注意进食方式

肠胃功能较差的人，更应注重饮食卫生，食物一定要洗干净；做到细嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定时定量，不要暴饮暴食。如此不仅能减少肠胃的负担，还能保证营养的吸收，更有利于肠胃的养护。

原则四：规律生活，心情舒畅
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注意按时睡觉，平时做些运动，但不宜强度过大，不宜剧烈运动，特别饭后不宜立即进行剧烈活动；保持心情舒畅，吃饭时要精神集中，才能更好的消化。

0 A' i6 Q5 Z- x8 R& Y现实生活中，有些患者可能对自己的肠胃健康不太关注，甚至都不知道自己是否有肠胃方面的疾病，今天就告诉大家如何判断自己是否患有肠胃疾病？
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' |2 G/ E7 P# v, w/ L1、腹泻或便秘
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) D+ X* Z# ?4 D. r  T/ s经常会有腹泻或便秘现象，有些肠胃不好的人饭后会腹泻严重，稍有受凉或吃东西不当心就会腹泻；而有些肠胃不好的人则是出现便秘，排便不顺畅，很干燥；也有的人是腹泻与便秘不规则的交替出现，时而腹泻时而便秘。

2、放屁
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大多数人认为消化好就容易放屁，其实不然，一个人如果是经常放屁的话，可能是由于肠道菌群不平衡，导致菌群失调，数量猛增，才会出现肠道胀气现象，所以才会频频放屁。
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0 b0 I1 m/ b, d* ~% O, t8 B3、黑眼圈

胃经是体现气血是否充沛的一条经络，胃经的起点正在眼袋的下方，所以熬夜的人常会有黑眼圈。因此要尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，减少体内的血气浑浊。
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+ [) {. F; j3 O% b6 [7 X9 g. o4、嘴唇
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观察周围人朋友，你会发现每个人的唇色是不一样的。有的人口唇红润有光泽，不涂唇膏也是一样的动人。反之，有些人的嘴唇惨白脱皮发干，这些就是脾气亏虚的表现。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。
通过上述介绍，大家对肠胃病如何调理、以及如何判断肠胃病有了简单的了解，与此同时，深圳胃思宝医院提醒大家：肠胃病的发生不仅对身体健康有影响，还会导致身体虚弱、体质下降，脾胃虚弱、多病缠身，严重影响生活质量，因此找准医院、选对专家、用对方法是肠胃病患者必须要做的事情。