健体、启智、育心、知礼 ——清水河街道梅园社区民生微实事项目跆拳道（第十四节）

梅园社区服务中心

    2019年11月9日下午，由梅园社区党委、梅园社区跆拳道协会和梅园社区党群服务中心携手开展的民生微实事项目跆拳道，在红岗大厦二楼如期开展。

   “宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来”——唯有日复一日的艰辛，一步一个脚印，才有进步的可能，跆拳道之路没有捷径可言，天道酬勤。

    随着学员们“一二三四、二二三四”的口号，开始了今天练习前的热身，将韧带、关节充分打开，使肌体各器官处于兴奋及运动状态非常的重要。本节课程，教练带着大家复习了太极一章（白带）与太极二章（黄带），此两节是跆拳道的基础，打好这个基础，后面的章节才能得心应手。膝关节上提时大小腿折叠，膝关节加紧，小腿和踝关节放松，有弹性；踢击时顺势往前关髋，高踢时往上送髋。掌握了这些动作要领就离跆拳道小达人不远啦！最后，教练针对上格档、中格档、下格档动作对全员进行了一一抽查，保证每一个学员的动作做到标准。

    练习跆拳道一星期，一个月很简单，但能够坚持一年甚至一生却很不容易，感谢教练培养了学员们的坚韧不拔、积极向上的精神，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德；感谢小学员们对跆拳道的执着与热爱！

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