谈到秋季养生,很多朋友第一个想到的就是养肺,却往往忽略了肝脏的养生。肺属金而肝属木,金克木,秋季肺脏当令,肺气过盛容易克制肝脏。此外,秋季人们容易情绪低落、抑郁而影响肝气疏泄。因此,在秋季最要注意养肝。 $ l) V) C j) T& C
注意休息,减少消耗 不管是肝病患者,或者尚未得肝病的人群,如果不注意休息,肝脏的负担一定会加重。因此一定要注意休息,劳逸结合。 0 P. p. z$ v. ?) H4 V6 N: g0 X. g
修身养性,戒郁戒怒 保持心情舒畅,心绪平静,情志调达,对于肝脏的保养是非常重要的。
3 @* q0 |6 m5 H# k 肝病患者要学会放下,家人也要给予病人细心关爱与照顾,避免各种可能引起病人情绪波动的刺激,否则容易诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆、厌食等症状。 # ~5 A! `: R& K& O
饮食要节制 每一餐不能吃过饱,保持在七分饱即可。不宜吃太多含防腐剂和色素的食品,这样会加重肝脏的排毒负担。
0 [0 m# O% k$ p6 v: l5 x: f! z 适当运动 适当运动可促进气机畅通,肝气条达,心情愉快。像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广,大家可以尝试一下。 : H1 t# _& l! p, c7 r6 S
敲打肝经 足厥阴肝经,一侧有14个穴位(左右一共28个穴)。每天早上起床,可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲打。哪个地方痛感明显,说明哪里是毒素淤积之处,可以重点敲打。(来源:健康饮食网)
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