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很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。, X/ s7 x+ Z! ?9 ?& e, C, ^
工具/原料, g8 p' t0 m8 ?! k4 R( }: V
黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
2 r8 u& f* y% a9 o! R电饭锅! M7 M5 ]8 T3 @: c& [ Z2 P( W
方法/步骤6 T9 l) G" E/ ~4 o# q, }0 @0 k
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将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。8 S m& C1 \& M0 ~) U
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作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。
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注意事项
6 ^8 N" ?/ W2 B% y; _& m- U必须每天保证好的睡眠。* M3 l t: r5 G& y* N, k
不要过度劳累。
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