养生先养肾的知识

中福堂

很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
' g% O, y) q/ A. ~% H. G工具/原料
黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
电饭锅
& T2 j' s  c7 D) d7 p方法/步骤
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$ A( M2 p+ V) b: G' _将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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) Q- d7 ?, M& }" s% R$ Z2 \+ x" A第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。
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! R5 S1 M: V) ~( g4 L- s* y: ]注意事项
必须每天保证好的睡眠。
; l  _7 m) l" z) {不要过度劳累。