保护眼睛 现在开始

理想照进现实

如果你经常在办公室一天对着电脑的时间在十个小时，或者是一坐就是一上午、一下午、一个晚上，甚至通宵达旦。等忙完一段落，才发现眼睛酸涩，再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红。长期如此，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。眼睛逐渐变得干涩，经常有异物感和刺痛感，形成干眼病。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗的话，很有可能发展成为其他眼疾，如常见的退化性眼疾白内障等。

9 A# f- R/ e0 @7 P　　有专家称：大多数写字楼人群都有不同程度的干眼症。最初的症状都是眼睛干涩、发疼，有时候出现视物模糊，长期发展下去甚至会造成视网膜脱落。
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; Y9 j& m7 V4 _" [( i- w/ j* e　　电脑族怎样才能保护双眼呢？平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。还要做到以下几点：　

1 U6 H. W3 i4 S+ h2 u　　1.多喝水：尤其在有空调的办公室或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
　　2.滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，要注意的是药水的来源，最好是由医生诊断开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
  Z) c) T( ~. u+ f) L　　3.冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
　　4.平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。　　
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: S) F3 T3 T! r0 ~. v* N# V5 L' y　　也可以利用休息的时间给自己来点按摩：
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　　a. 两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
+ f' M* U( d/ [& ^1 ]/ ~# R( m　　b. 眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
7 Z, _) R2 A! `+ P& R* o　　c. 眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
　　d.眼保健操。
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