[转] 12种适合男性的食品

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据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议多多摄取。

' G) ^. X, b/ R5 Z- r3 A# e* M1.西红柿：酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质.丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。矿物质钾的含量丰富，有助于出血液中的盐分，具有降血压的功能。

& E3 L! z! P/ x9 I) t0 k4 @# x' S2.黄豆：有植物性荷尔蒙，有利于女性，对男性也是绝佳食品。常吃黄豆制品的男人，患摄护腺癌的机率低。黄豆对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与记忆力和学习力有关。
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3.南瓜子：男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。番瓜子的萃取物，可减少了患者频尿的次数，改善其它症状。番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4.胡萝卜：B-胡萝卜素在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。此外，因含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效,能预防癌症。

/ i$ V+ Q: t  H1 x  x; ^1 _5.海鲜：可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。蚝富含糖原或牛磺酸，有提升肝脏功能的作用，滋养强身。
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4 m. @9 ?6 y9 V6.大蒜：具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。不可忽视的功用是提升免疫力。所含的硒化铅具抗氧化作用，被视为防癌的食物。
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7.高维生素C食物：有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。男性常处高压状态，需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌。
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9 m& Y( g4 q" q/ f& \. Z8.全麦面包：对抗压力，维生素B群非常重要。包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢。全谷类的食物,如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

9.水：人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。在餐与餐之间要多喝水。例如:进办公室，倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，在午餐之前就要喝完。一天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
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10.深海鱼：深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。记住一星期至少要吃两次鱼，这是美国心脏病协会(AHA)建议。
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3 G* d3 F9 y$ I2 x; L1 K) N11.绿茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C，是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸。还有利尿、消除压力的作用，具有提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
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12.红酒：非要喝酒，就喝红酒。红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒还能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。但酒类依旧有热量，建议每天还是控制在60cc以下。