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健身养生十常要

郭划

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翊麾副尉[10级]

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主帖

发表于 2012-4-18 15:36 |只看该作者 |倒序浏览

国民健康大讲堂开讲以来，我们空竹队大部分队员都坚持每天去听讲，我只去了一次。昨天，主办方的小童和我们的队长都打我电话要我去捧场，今天我就又去了。哈哈，去了就有收获。
今天讲课的曾老师也是位中医师，他讲的主题是：健身养生十常要。他说这是寿至89岁的乾隆皇帝的养生术。曾老师讲的“十常要”的主要内容是：一、发要常梳，二、睛要常转，三、脸要常贴，四、耳要常提，五、齿要常叩，六、津要常咽，七、手要常搓，八、腹要常揉，九、腰要常扭，十、脚要常泡。
回来上网查了一下，曾老师讲的与其网上介绍略有差异。其中，发要常梳、手要常搓、腰要常扭，是乾隆皇帝的“十常”养生术中没有的，但经过他的讲解和示范，这些都简单易行，应该有用。比如，曾老师说，女人比男人长寿的原因之一是女人每天都要梳头。常梳头可以促进头皮的气血流动，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。每天早上先从，前额的发际向后梳，然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向梳，各36下，共108下。其它的与网上介绍的大同小异，我就从网上摘录如下，有兴趣的可以试着做一下。（郭划）
附：乾隆十常养生术
乾隆（公元1711—1799年），名弘历。为雍正的第4子，在位60年，退位后又当了3年太上皇，终年89岁。历代皇帝多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，而惟有乾隆皇帝寿至89岁。他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术，至老不懈。
十常养生术，简便易行，具体做法是：
齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。
鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
面常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。
足常摩：经常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。
腹常旋：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
肢常伸：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。