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饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖

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发表于 2013-5-13 18:35
没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会这些饭后的小招让你吃保吃好不发胖,对于爱美的你来说一定很重要。1 v. R$ h' S* X
吃烧烤后吃根香蕉2 r2 ~; _- k+ p- v( a( X

* F* V) v$ U4 q* b烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
' N6 t) Q, R# d6 t军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。4 a2 G8 k9 W7 r
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吃得太油腻,喝杯芹菜汁" L/ v; c) m3 l' ^! |, E
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芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。% W  p7 B  M6 V/ b/ }5 U8 E+ J
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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5 m0 V) {7 J' v/ w+ \0 s吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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饭后喝大麦茶或橘皮水1 N- T+ q, @* M
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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  j* O% V3 ^7 t: O& }1 O' ]. \# e大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。! P, P8 [' q4 q' X' p2 q* a' j

6 O- l1 x, S8 c- S% D" H吃方便面后吃水果( K7 x0 R2 ^6 P8 ?* e# |- Q
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。  Q7 O" @: @) o8 v# k$ b' ^& O
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此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。( O  ?( ]) Q: `

5 }* P2 Y2 A# _/ ~  P  F2 P: v吃蟹后,喝生姜红糖水
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蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。( I; ^4 k8 M; e1 k4 _

) [7 ^( A2 K7 l) F8 J0 O吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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润肺止咳,饭后吃个柿子2 y& _* u4 K7 A, f0 \

; z$ \0 T% b- C5 U2 o6 i* q& m; C柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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发表于 2013-5-14 19:53
肉吃多了饭后吃点山楂不错~
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