罗湖社区家园网论坛

百宝箱
 注册 | 找回密码
查看: 858|回复: 0

养生:9招轻松巧防午后犯困 让你精神一下午

Rank: 4

发表于 2013-5-17 19:30
午饭之前
  1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
& I. o5 h5 ~, @: A5 N
      2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
4 ]& y! ]7 C0 \( q5 z7 ^午饭期间
  3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
' v8 G* S5 V& M- d午饭之后
  4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
) y4 |0 A3 W# V% O5 t. S! o      5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
    6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。
8 Z( @3 z! d* j7 k      7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
1 m! p( @7 g- i. \, v7 [      8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。3 A7 W  V+ e; `- ^5 d5 z
  9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。
回顶部