|
5 m0 R, S4 o! h' G 1、忌馋 少年长骨,青年长肉,中年长膘,老年长浊,是规律。节假日尤其要少吃高脂高糖食物,晚餐五成饱为宜。 4 g' G2 o, t5 w; G, T0 [
2、忌懒 人老先老腿,年人常感两腿沉重,节日容易更加不爱运动,因而更应在运动中度过节日。
4 v; l- c4 O/ c1 x- ^ 3、忌欲 人到中年,只可有情,不可多欲。 $ ~4 O9 O5 p& m; `1 q& N0 ~- o
4、忌酒 宜饮适量低度酒,或以茶代酒。 我们吃的肉比40年多了10倍;谷物、水果、蔬菜却越来越少。从中医看气血中的浊物如痰湿、瘀血(类似血糖、尿酸、血脂)渐高,因而国人进入了“三高”慢性病时代。在这种饮食结构下,在强调七八分饱的前提下,倡导主食为主,副食多吃果蔬,必益健康,乃《黄帝内经》“谷肉果菜,食养尽”的平衡膳食法。 |
|